Культуризм без тренажеров - это полноценная книга в которой собран весь необходимый практический материал без лишней воды и пустой теории. Прочитав данную книгу вы сможете составить для себя полноценный рацион питания, без труда подберете или составите программу тренировок для занятий на спортивной площадке или в домашних условиях. Также в ней приведены эффективные силовые нестандартные упражнения, для занятий на турнике и брусьях. Помимо прочего внутри вас ждут уже готовые рационы питания, программы тренировок и тренировочный план на целый год!
Детали о курсе Как накачаться на турнике и брусьях - КНИГА
Для кого предназначен материал?
Данное практическое руководство предназначено для тех, кто хочет набрать мышечную массу тела без посещения тренажерного зала, занимаясь дома либо на спортивной площадке, без штанги, гантелей и прочего железа. К вопросу питания и тренировок с профицитом калорийности нужно подходить внимательно и осторожно, иначе конечный результат может привести к пагубным последствиям со здоровьем, травмам и проблемам с фигурой. Поэтому, квинтэссенция всей книги — быстрый НО безопасный набор мышечной массы тела за небольшой период времени.Что внутри?
Книга содержит в себе 125 страниц и разделена на 3 основных раздела:
Раздел №1 ПИТАНИЕ
- Энергетический баланс
- Основы БЖУ
- Индивидуальный расчет БЖУ
- Правильное питание для набора веса
- Что нужно убрать из рациона
- Индивидуальный рацион питания
- Распределение еды по времени
- Личный график
- План покупок
- Рацион для сыроеда и фрукторианца
- Как можно удешевить рацион
- Потребление воды
- Нужно ли пить воду во время тренировки
- Когда нужно пить воду
- Общие рекомендации по потреблению воды
- Спортивное питание
- Советы и рекомендации по питанию
- …
Раздел №2 ТРЕНИРОВКИ
- Создай причин
- Базовые принципы
- Из чего должна состоять полноценная программа тренировок
- Правила проведения разминки
- Способы прогрессии нагрузок
- Темп выполнения упражнений
- Пауза отдыха
- Заминка как завершающий этап тренировки
- Частота тренировок
- Оптимальное количество повторений
- Оптимальное коли��ество упражнений и подходов
- Оптимальный рабочий вес
- Продолжительность тренировки
- Типы мышечных волокон
- Составление программы
- Тренировки в домашних условиях
- Лучшие упражнения для пресса дома
- Тренировки в уличных условиях (Workout)
- Используемые упражнения
- Тренировочный план на год
- …
Раздел №3 ВОССТАНОВЛЕНИЕ
- Сон
- Перетренированность
- Крепатура – частый спутник начинающих атлетов
- …
- ЗаключениеМожно ли накачаться на турнике и брусьях?
Если Вы сомневаетесь в том, что можно добиться хороших результатов занимаясь лишь на турнике и брусьях, то вот Вам пример:
На фото показан результат хорошей диеты, интенсивных тренировок и качественного восстановления. Это мой личный пример, по которому вы сможете сделать соответствующие выводы. Я не посещал тренажерный зал, тренировки проходили на свежем воздухе, а иногда из-за плохой погоды приходилось заниматься и в домашних условиях. Всё что мне необходимо было: мотивация, мощная музыка, турник + брусья, а также резиновые петли, с которыми я постоянно тренируюсь. Ну и собственно те знания и тот опыт, которые вы можете получить вместе с данной книгой.↶БОНУСЫ↷
Внутри находятся уже готовые рационы питания для набора мышечной массы тела. Правда после прочтения, Вы и сами сможете составить свой индивидуальный рацион питания с соблюдением всех правил и норм ВОЗ.
Также внутри Вы найдете грамотно составленные программы тренировок для занятий в домашних и уличных условиях. Но владея полученными знаниями, для Вас не составит труда создать для себя наиболее подходящую программу тренировок, ведь в книги этому посвящен целый раздел.
Недостаток занятий дома или на спортивной площадке заключается в ограничении оборудования с которым вы можете тренироваться, соответственно список стандартных упражнений здесь невелик. Именно поэтому нужны эффективные нестандартные силовые упражнения для проработки всем мышечных групп в разных плоскостях. В данной книге приведены упражнения для каждой мышечной группы с подробным пояснением и фотографией выполнения.
Уникальность данной книги заключается в том, что вместе с ней Вы получаете подробный план по тренировкам и питанию на целый год. Нигде в бесплатном доступе Вы не найдете подобной информации.После прочтения Вы:
- Будете знать с какой скоростью лично Вам нужно набирать вес;
- Сможете высчитать свою индивидуальную суточную потребность в калориях;
- Будете знать свои индивидуальные потребности в макро- и микро- нутриентах;
- Без труда составите или подберете для себя правильный рацион питания;
- Узнаете как правильно сохранить мышцы и всегда оставаться в хорошей форме;
- Сможете составить или подобрать для себя эффективную программу тренировок;
И это далеко не полный список!Стоимость и оформление заказа
Книга стоит 900 рублей\\14$. За эти деньги Вы получаете не пустую теорию, которой полно на просторах интернета, а практические алгоритмы, которые проверены личной практикой и 100% работают. Ведь современный интернет просто пестрит абсолютно пустой и бесполезной информацией, которая подается без каких либо практических подтверждений и весомых аргументов.
ВНИМАНИЕ! На данный момент действует скидка на 45% по промо-коду: kbt24. Успейте сделать заказ!900р. | 495р.
******* СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ! *******
P.s. после оплаты, Вы мгновенно получите материал на почту указанную при заказе.
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ:
Служба поддержки: streetsport.com@gmail.com
Альтернативный адрес: info@street-sport.com
Форма обратной связи: ссылка
Краткая информация о курсе Как накачаться на турнике и брусьях - КНИГА
booking.com›Отели Не підходить за запитомСпам або шахрайствоЗаважає бачити результати реклама Круговая тренировка на турнике. Схема, целиком и полностью состоящая из базовых упражнений, от легендарного чешского уличного ... 5 подтягиваний хватом на ширине плеч 13 подъёмов ног в упоре на брусьях (в сторону, перед собой, в сторону, перед собой и т.д.) 20 отжиманий от пола с широкой постановкой рук 10... Читати щеКруговая тренировка на турнике. Схема, целиком и полностью состоящая из базовых упражнений, от легендарного чешского уличного атлета -
Автор: Street-Sport
Об авторе: Проверенный автор.
Как еще ищут курс:
Booking.com - Официальный сайт – Бронируйте сейчас, 7 программ на турниках и брусьях для начинающих, Можно ли накачаться на турнике и брусьях?, Программа на массу для тренировок на турнике и брусьях, Накачаться на турниках и брусьях РЕАЛЬНО! - YouTube, Турники брусья-пресс (3 в 1) / richfamily.ru, Турники и брусья Леко – Сайт фабрики Леко, Купить турник для дома! – Недорогие модели!, Турник Брусья Стойка для пресса – Турник 3в1
Как накачаться на турнике и брусьях - КНИГА
Как накачаться на турнике и брусьях - КНИГА
![«автоматик» 85 000 рублей на автоматизации сервиса [тариф все сам] (topcraft продюсерский центр)](https://lh3.googleusercontent.com/blogger_img_proxy/AEn0k_ueSHClIMTIdKpbQMQIUDjPjui2PdkaC-SCwt-WwDNSOwi1M8THE6UAhZy_SqPQKVig3T5jnRJOF2AGb-biNhGzBgguX07DOju_P_LFWZFKEVMHkmDX68B9EKJF5275wlcWIX2ytbdjWbADGyUnlcs=w640)
0 Комментарии